Model premium 1:1 • online • bez szablonów
Plan treningowy skrojony pod Ciebie. Nie pod „przeciętnego klienta”.
OGPlany to współpraca oparta o dane, regularne iteracje i realny progres. Tworzymy strategię pod cel: redukcja, rekompozycja, siła, masa, przygotowanie sezonowe.
Start: 24–48h
Monitoring: co tydzień
Korekty: dynamiczne
Co odróżnia OGPlany
To nie jest PDF „dla wszystkich”
Diagnostyka startowa
Analiza celu, historii treningowej, ograniczeń i realnych zasobów czasowych.
System progresji
RPE/RIR, objętość i intensywność ustawione tak, by dowozić wynik bez przepalania.
Kontrola wykonania
Weryfikacja techniki, błędów ruchowych i jakości serii, nie tylko „odhaczanie planu”.
Iteracje tygodniowe
Każdy tydzień to decyzje na podstawie danych: regeneracja, obciążenie, tempo progresu.
Efekty współpracy
Transformacje klientów
„-11 kg w 18 tygodni bez cięcia siły. Plan był realny do utrzymania przy pracy zmianowej.”
Patryk, 34„Pierwszy raz miałam program, który był naprawdę pod mój poziom i ograniczenia.”
Kasia, 29„W 4 miesiące: +25 kg do martwego i wyraźna poprawa sylwetki. Zero chaosu.”
Michał, 31Przebieg współpracy
4-etapowy proces OGPlany Elite
Konsultacja strategiczna
Ustalamy cel główny, KPI i ograniczenia.
Budowa planu
Tworzymy program tygodniowy i system progresji.
Wdrożenie i monitoring
Raportujesz treningi, dostajesz feedback i korekty.
Optymalizacja pod wynik
Skalujemy plan tak, by stale utrzymywać progres.
Pakiety współpracy
Wybierz model dla swojego celu
Start
od 299 zł
- plan treningowy 4 tygodnie
- 1 konsultacja wideo
- 1 aktualizacja planu
Najczęściej wybierany
Elite 1:1
od 699 zł / mc
- pełna opieka tygodniowa
- regularne korekty programu
- feedback techniczny
- stały kontakt i raporty
Performance
wycena indywidualna
- cykl pod konkretny wynik
- periodyzacja i testy
- priorytetowe wsparcie
Najczęstsze pytania
FAQ
Czy współpraca jest tylko dla zaawansowanych?
Nie. Dobieramy poziom od początkującego do zaawansowanego.
Czy mogę trenować w domu?
Tak, plan dopasowujemy do dostępnego sprzętu i warunków.
Jak szybko zaczynam?
Zwykle 24–48h od konsultacji i zebrania danych wejściowych.
Co jeśli stoję w miejscu?
Właśnie po to są iteracje tygodniowe i korekty obciążenia/programu.
Gotowy na konkretny progres?
Zacznij współpracę z OGPlany Elite
Napisz z krótkim opisem celu. Otrzymasz rekomendację najlepszego modelu współpracy.